5 Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan Jasmani dan Rohani

manfaat tidur siang

Tidur merupakan kebutuhan yang mendasar dari seluruh makhluk hidup, setuju nggak? Karena dengan tidur, tubuh kita menjadi punya waktu untuk beristirahat. Ditambah jika kita dapat tidur selama jam siang.

Tidak cuma untuk relaksasi badan dari berbagai kegiatan yang dikerjakan, namun ampuh untuk menenangkan saraf-saraf yang tegang karena aktivitas yang di jalani.

Manfaat tidur siang juga begitu banyak bagi kesehatan tubuh. Banyak sekali penelitian yang sudah dilakukan dan juga mengungkapkan begitu banyak manfaat kesehatan dari tidur siang.

Meningkatkan daya ingat otak

manfaat tidur siang

Banyak sekali penelitian mendukung fakta jika tidur siang nyatanya bisa menambah daya ingat pada otak, khususnya untuk anak-anak dan orangtua.

Bagi orangtua (lansia) karena semakin bertambahnya umur, mereka cenderung melupakan memori di masa lalu serta berkurangnya daya ingat. Sedangkan untuk anak-anak, bisa menambah kerja otak dalam mengingat suatu hal.

Banyak juga analis riset yang menyetujui dengan adanya fakta kalau tidur siang selama 10 hingga 30 menit dapat menambah kinerja dalam tes kognitif.

Khususna bagi anak-anak yang harus belajar juga mungkin menghafal banyak pelajaran yang mereka peroleh di sekolah. Hal tersebut juga menjadi satu dari sekian banyak manfaat tidur siang yang menjadikan para ibu untuk membuat anak-anaknya memiliki waktu agar dapat tidur siang.

Meminimalisir tekanan darah

manfaat tidur siang

Lebih dari 60% populasi manusia dunia menderita penyakit yang diakibatkan oleh tekanan darah tinggi. Dari laporan penelitian didalam Journal of Applied Physiology memperlihatkan jika tidur siang bisa menolong dalam mengurangi tekanan darah.

Lebih dari 37% pasien sudah merasakan manfaat tidur siang untuk kesehatan. Tidur siang juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung yang jadi salah satu faktor terbanyak dari tekanan darah tinggi.

Menenangkan saraf dan mengurangi stres

manfaat tidur siang

Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Barkley, menunjukkan jika tidur siang selama 90 menit bisa menenangkan saraf yang tegang karena terpengaruh kegiatan sehari-hari.

Begitu banyaknya kegiatan yang dikerjakan, otak menjadi lebih tegang sebab sering berpikir secara terus menerus, bisa berakibat beban untuk otak dan menambah stres yang berlebihan. Dengan tidur siang, dapat menigkatkan kinerja seluruh organ tubuh untuk kembali menjalani aktivitas dengan lancar.

Meningkatkan mood

manfaat tidur siang

Benar adanya jika rasa lelah yang ekstrem dan stres dapat menjadikan kamu kehilangan mood dalam melakukan pekerjaan selanjutnya. Disaat tubuh kita lelah dan stres, hormon serotonin yang dipakai  menjadi lebih tinggi dan sementara produksinya berhenti.

Akibatnya, kamu dapat terserang cemas, gampang marah, depresi, kewalahan, serta mudah terganggu. Tidur siang mampu menolong kamu agar dapat merasa lebih baik saat segala ‘gangguan’ datang. Dengan begitu akan membantu menambah mood kamu supaya berkonsentrasi pada tugas-tugas yang dikerjakan.

Meningkatkan kewaspadaan

manfaat tidur siang

Menurut laporan dari National Sleep Foundation di Amerika Serikat, tidur siang sangat bagus dan bermanfaat untuk semua orang. Penelitian ini dilakukan kepada tentara serta profesional NASA. Hasilnya, mereka merasakan  pertumbuhan positif serta kewaspadaan mental.

Penelitian yang lain juga menyebutkan jika pilot yang diizinkan untuk tidur siang selama 25 menit (digantikan co-pilot) resiko terjadinya kesalahan menjadi lebih sedikit selama take-off maupun pendaratan.

Cara Mengobati Diabetes Menggunakan Bahan Alami

cara mengobati diabetes melitus

Cara mengobati diabetes – Hallo sahabat sehat, sering nggak sih kita mendengar kalau penyakit diabetes menjadi salah satu penyakit yang cukup menyeramkan. Tidak jarang juga kita melihat saudara, orang tua temen kita terkena penyakit ini. Nah pada tulisan kali ini kami akan mencoba mengulas, sekdikit banyaknya cara mengobati penyakit diabetes. Namun tidak hanya itu akan … Read more